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東京都知事(10)第15294号
日本貸金業協会会員
第001613号
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ダイエット開始し、12日目のアラフォー女です。
昨日迄で、0.8キロ減少しました。
開始早々、大きな間違いに気付いたのです。
【レコーディングダイエット】とは、
まず最初に通常の食事をメモして、
自分の摂取カロリー、食事内容、気付かないうちに口にしている間食等を自覚し、
食生活を改善につなげる、ダイエット法らしいのですが…
既にカロリー制限してる私…
間違ってるじゃん!!
……まぁ…いいか…
と、気を取り直し…12日目です。
この数年…毎年、毎年…
1キロずつ増えていき…
気付けば 【若かりしき頃】より
10キロオーバー!!
こりゃマズイと思った2011年…
40女でも、やるときゃやるよ!
と鼻息荒く始めたダイエットですが…
0.8キロ減って…
まだまだ道のり長いです…
まず、始めたのは…
一日の摂取カロリーを抑える事から。
目標は1200~1300カロリー
ダイエット開始4日目に、私の家の体重計に
【基礎代謝カロリー】
を測れる機能がある事に気づく。
恐る恐る測ってみると…
1189カロリー!
たったそれだけ! どんだけ代謝の悪い女なの!
基礎代謝を上げるには…と調べると…
基礎代謝に必要な筋肉を鍛えると良いらしい。
背中には、基礎代謝を上げる筋肉が集中していて、
背筋を正すだけでも、背中の筋肉を鍛えるらしい。
あと、太極拳や気功など、ゆっくりした動きも良いとの事。
それって、ヨガとかもかしら
そう言えば、買って数回しか遊んでない
【Wii Fit】があるじゃん!
フラフープとか、スキージャンプとか、ゲームも有り、
何気に楽しいかも
30分やるだけでも、汗ダラダラ
これなら楽しく痩せられるかしら
道のり長いが 頑張る40女です
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