★ダイエット日記★12日目★

ダイエット開始し、12日目のアラフォー女です。

 

昨日迄で、0.8キロ減少しました。

 

開始早々、大きな間違いに気付いたのです。

 

【レコーディングダイエット】とは、

まず最初に通常の食事をメモして、

 

自分の摂取カロリー、食事内容、気付かないうちに口にしている間食等を自覚し、

食生活を改善につなげる、ダイエット法らしいのですが… 

既にカロリー制限してる私…

間違ってるじゃん！！

……まぁ…いいか…

と、気を取り直し…１２日目です。

この数年…毎年、毎年…

１キロずつ増えていき…

気付けば　【若かりしき頃】より

 

１０キロオーバー!!

 

こりゃマズイと思った２０１１年…

 

40女でも、やるときゃやるよ！

 

と鼻息荒く始めたダイエットですが…

 

 

０．８キロ減って…

 

まだまだ道のり長いです…

 

まず、始めたのは…

 

一日の摂取カロリーを抑える事から。

 

目標は1200～1300カロリー

 

ダイエット開始4日目に、私の家の体重計に

 

【基礎代謝カロリー】

を測れる機能がある事に気づく。

 

恐る恐る測ってみると…　

１１８９カロリー！

 

たったそれだけ！　どんだけ代謝の悪い女なの！

基礎代謝を上げるには…と調べると…

 

基礎代謝に必要な筋肉を鍛えると良いらしい。

 

背中には、基礎代謝を上げる筋肉が集中していて、

 

背筋を正すだけでも、背中の筋肉を鍛えるらしい。

 

あと、太極拳や気功など、ゆっくりした動きも良いとの事。

 

それって、ヨガとかもかしら

 

そう言えば、買って数回しか遊んでない

【Wii Fit】があるじゃん！

フラフープとか、スキージャンプとか、ゲームも有り、

何気に楽しいかも

 

30分やるだけでも、汗ダラダラ

 

これなら楽しく痩せられるかしら

 

道のり長いが　頑張る40女です